Наш Адрес: Россия, г. Москва,
ул. Новослободская, д. 58

(925)376-55-84

 

Rambler's Top100

Главная Новости

Anti-Aging фитнес. Фитнес для снижения биологического возраста и замедления темпов старения

Опубликовано: 22.03.2022

Anti-Aging фитнес. Фитнес для снижения биологического возраста и замедления темпов старения

Спорт - единственная реальная омолаживающая мера

Меры против старения многочисленны, а их обещанные результаты в рекламных лозунгах так разнообразны, рекомендую узнать подробнее www.cbb.ru. Но единственное средство, которое действительно помогает и замедляет процессы старения, причем не только внутренне, — это спорт. При регулярном движении вы можете получить дополнительно 10 лет и даже больше.

Всем известно, что спорт полезен для здоровья. Но насколько это здорово на самом деле, известно далеко не всем. Спорт замедляет процесс старения и даже может частично обратить его вспять. Исследования показали, что 80- и даже 90-летние люди занимаются только спортом. Организм может омолодить себя на срок до 15 лет с помощью регулярных упражнений.

Это возможно, потому что у каждого есть два возраста: так называемый хронологический возраст и так называемый биологический возраст. Хронологический возраст означает период времени, который человек проводит на земле от рождения. Биологический возраст определяет физическое состояние организма и на него можно повлиять.

Рецепт коррекции биологического возраста включает три ингредиента. Займитесь регулярными физическими упражнениями, смешайте их со здоровым питанием и добавьте приличную порцию душевного спокойствия. Давайте рассмотрим каждый из этих компонентов более подробно:

  • Регулярные занятия спортом: на сегодняшний день оптимальным считается сочетание тренировки на выносливость с силовой тренировкой. Тренировка на выносливость используется для повышения эффективности обменных процессов в организме. Силовые тренировки предназначены для компенсации потери мышечной массы с возрастом. Лучше всего, если мы будем делать что-то для своего тела 4-5 раз в неделю. Люди в хорошей физической форме имеют меньший риск избыточного веса, диабета и различных заболеваний сердца и системы кровообращения. Кроме того, он защищает регулярное движение мозга от преждевременного старения. Как видите, мы тренируем не только тело, но и обеспечиваем спорт фитнесом в голове. дж

  • Здоровое питание: об этом говорить не стоит. Это просто о правильном питании. Ешьте много фруктов и овощей и избегайте алкоголя и никотина. Мясо также следует употреблять в умеренных количествах. Лучше 1-2 раза в неделю съедать кусок мяса высшего качества, чем что-то более дешевое из супермаркета. Исследования показали, что практически не имеет значения, едите ли вы мясо редко или совсем не едите. В отличие от группы, которая ела мясо каждый день, обе экспериментальные группы показали более высокие ожидания жизнеспособности.

  • Душевное спокойствие: здесь у нас есть два уровня. Во-первых, мир означает «отдых». Хотя спорт так хорош, вы не должны тренироваться слишком много, иначе ваше тело начнет бунтовать. Нельзя перебарщивать со спортом и давать своему телу регулярные перерывы. Поэтому спортсмены-любители не должны тренироваться более 5 раз в неделю. Эти два дня спокойствия в течение нескольких недель помогают восстановить организм. Во-вторых, у спокойствия есть психологический аспект: слишком много стресса невероятно вредно для организма и фактически ускоряет процесс его старения. Хорошая новость заключается в том, что последствия стресса можно обратить вспять, если вы позволите себе много покоя, отключитесь от повседневных забот и забудете о повседневном стрессе. В идеале, как можно чаще.

  • Это было так важно в течение 50 лет. Примерно в этом возрасте организм теряет много энергии, а регенерация клеток очень замедляется. Кроме того, наблюдается скрытое снижение двигательных и умственных способностей. Лучшая контрмера – спорт. Что касается видов спорта на выносливость, существуют виды пешего туризма, езды на велосипеде, скандинавской ходьбы, лыжных гонок и особенно плавания. Бег нельзя рекомендовать безоговорочно, так как у многих людей в этом возрасте есть проблемы с коленями. В этих случаях лучше от них отказаться и выбрать другой вид спорта.

    Самое главное в этой медитации то, что она должна доставлять удовольствие. Вы занимаетесь спортом только для того, чтобы оставаться физически и морально в форме, вы не будете заниматься этим долго. Спорт вызывает стресс, и наступает момент, когда нам не хватает дальнейшей мотивации. Если вам не нравится баловать себя, не волнуйтесь. Благодаря широкому спектру видов спорта, доступных сегодня, каждый найдет что-то для себя. Возможно, вы еще не нашли подходящий вид спорта, и пришло время попробовать что-то новое.

    Kristina Shalafaeva Kristina Shalafaeva



    Лебедь Леганцова
    22.03.2022 в 15:21
    Вам больше не нужно беспокоиться о признаках старения и первых морщинах. Антивозрастной уход за кожей Biotherm Homme Age Fitness Advanced с легкостью справляется с ними. Смягчает и разглаживает кожу, обеспечивает ей необходимое увлажнение и уменьшает первые признаки старения. В результате кожа выглядит моложе и в то же время защищена от вредных внешних воздействий.

    Все комментарии
    rss